De acordo com estudos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono, como a insônia. O dado é preocupante, pois o sono de qualidade é fundamental na manutenção da saúde e do bem-estar. Além disso, os distúrbios do sono podem gerar problemas na cognição, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade, baixa imunidade e problemas hormonais. Neste contexto, a Otorrinolaringologia desempenha um papel crucial na identificação e no tratamento de problemas que afetam a qualidade do sono.
De acordo com o médico otorrinolaringologista Bruno Borges de Carvalho Barros, muitos distúrbios do sono estão diretamente relacionados a condições otorrinolaringológicas. Por exemplo, o ronco e a apneia obstrutiva do sono podem ser causados por obstruções nas vias aéreas superiores. “É importante ficar alerta a sinais como cansaço constante e sonolência durante o dia, dores de cabeça frequentes, fraqueza no sistema imunológico, aumento do apetite, desejo por alimentos calóricos e dores musculares e articulares”, pontua.
Além disso, esses sinais físicos podem ser acompanhados por algumas condições como dificuldade de concentração e memória, raciocínio mais lento, irritabilidade e impaciência. “As oscilações de humor e a falta de motivação e desinteresse também podem ser o resultado das noites mal dormidas que, muitas vezes, podem até passar despercebidas”, acentua o médico.
Dormir rápido
Normalmente, as pessoas que dormem assim que se deitam imaginam que têm um sono bom, no entanto, pode ser exatamente o contrário. Isso porque, embora pegar no sono rapidamente seja uma habilidade desejável, a qualidade do sono não é determinada apenas pelo tempo que se leva para adormecer.
O médico explica que o sono é influenciado por vários fatores, incluindo a profundidade, a quantidade de horas de sono REM (Rapid Eye Movement), a regularidade do padrão e a ausência de interrupções durante a noite. “Quando uma pessoa já entra no sono muito rapidamente, pode ser sinal de que não está tendo boas noites de sono REM, que é o sono reparador e importante para a saúde como um todo”, detalha.
Sono saudável
Um padrão de sono saudável e equilibrado envolve a passagem por todas as fases do sono em uma noite. Caso contrário, aparecem os distúrbios do sono ou as interrupções no ciclo noturno. Ambas as condições podem surgir até mesmo nas pessoas que adormecem rapidamente, mas que experimentam interrupções frequentes durante a noite ou não atingem as fases mais profundas do sono.
É importante procurar ajuda médica ao perceber dificuldades persistentes relacionadas ao sono. Verificar se há apneia, que pode ser tratada com Cpap, uma máscara que joga ar sob pressão através do nariz e da boca e ajuda a evitar o ronco, pois impede a obstrução das vias aéreas. Ainda há opções de tratamentos que podem ser feitos com aparelho intraoral móvel ou até por cirurgias.
Sinais
Alguns indícios podem ajudar a identificar se as noites de sono não estão sendo satisfatórias.
- Presença de ronco
- Respiração pela boca.
- Travesseiro molhado pela manhã.
- Boca seca.
- Necessidade de ir ao banheiro regularmente durante a noite.
