A canelite é uma inflamação que acomete a tíbia, conhecida popularmente como osso da canela, e está entre os problemas mais comuns decorrentes do excesso de treino. E com o aumento do número de pessoas que praticam atividades físicas de alto impacto, como a corrida, está crescendo o diagnóstico dessa condição que pode prejudicar a qualidade de vida do atleta.
A inflamação é caracterizada principalmente por dores intensas na parte frontal ou interna da perna, que tendem a piorar durante ou após atividades aeróbicas – como corrida ou até mesmo caminhadas. Outros sintomas incluem inchaço, sensibilidade e vermelhidão na região.
De acordo com o médico ortopedista Ulisses dos Santos, diretor geral do Hospital HSANP, há fatores de risco para a canelite que podem ser evitados. “Além do exercício físico intenso em excesso, a pisada errada e o uso de calçados impróprios para caminhada e corrida contribuem para o aparecimento da inflamação”, acentua.
Tem solução
Quando não tratada, a canelite pode comprometer seriamente a qualidade de vida. As dores constantes dificultam a mobilidade e podem, em casos mais graves, prejudicar a tíbia e aumentar o risco de fraturas. O tratamento geralmente envolve repouso, fisioterapia e, em alguns casos, o uso de anti-inflamatórios sob orientação médica.
“É fundamental buscar cuidados imediatos, pois essa inflamação afeta não apenas a condição física, mas também a saúde mental devido à intensidade das dores”, alerta o ortopedista. Para prevenir a canelite, é importante praticar atividade física de forma moderada, especialmente as de alto impacto, realizar alongamentos antes e depois das atividades, escolher calçados adequados e corrigir a pisada. Além disso, é indicado realizar o aumento gradual do volume de treino e evitar mudanças drásticas.
O fortalecimento dos músculos da panturrilha e das pernas também colaboram com a prevenção. Ademais, os calçados adequados são aliados importantes. Para isso, é necessário escolher um tênis com bom amortecimento e trocar de forma regular. Também é fundamental a escolha do local onde se vai praticar atividades físicas de alto impacto, como a corrida, dando prioridade às superfícies macias, como grama e pista de atletismo, que geram um melhor amortecimento.
