A mobilidade dos idosos é crucial para manter a independência e a qualidade de vida durante o envelhecimento. No entanto, com o avanço da idade, é natural que o corpo passe por mudanças que podem impactar na capacidade de se locomover. Por isso, manter-se ativo e adotar hábitos saudáveis são fatores essenciais para garantir autonomia e qualidade de vida na terceira idade. A prática regular de exercícios físicos, por exemplo, é fundamental para fortalecer os músculos, melhorar a coordenação motora e reduzir o risco de quedas.
De acordo com a fisioterapeuta Tatiana Mascarenhas Nasser Aragone, coordenadora do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, o envelhecimento provoca uma perda progressiva de massa muscular e flexibilidade, prejudicando a mobilidade dos idosos. Entretanto, a fisioterapia e atividades como alongamentos, caminhadas e musculação adaptada ajudam a minimizar esses efeitos. “A fisioterapia preventiva desempenha um papel essencial na manutenção da mobilidade. Sessões regulares ajudam a corrigir posturas inadequadas, aliviar dores e estimular a estabilidade corporal”, enfatiza.
A fisioterapia trabalha com exercícios específicos para melhorar o equilíbrio e evitar complicações decorrentes da fraqueza muscular e da perda de mobilidade articular. Além das atividades físicas, a adoção de um estilo de vida saudável também é crucial. A alimentação equilibrada e a hidratação adequada são importantes. Ademais, o consumo de alimentos ricos em cálcio e vitamina D, por exemplo, auxilia na saúde óssea, prevenindo a osteoporose, uma condição comum entre idosos que pode levar a fraturas e dificuldades de locomoção.
Independência
Para fazer a diferença para quem deseja envelhecer com mais autonomia, a sugestão é buscar atividades que mais se encaixam no perfil e atendam às necessidades. “Exercícios de baixo impacto, como natação e hidroginástica, são uma excelente opção, pois não sobrecarregam as articulações e proporcionam fortalecimento muscular e aumento da flexibilidade”, sugere a docente.
Manter a mente ativa também é essencial, seja por meio de jogos de raciocínio, leitura ou até meditação. “Cuidar da saúde cardiovascular também é fundamental para garantir que o fluxo sanguíneo adequado chegue aos músculos e articulações, facilitando a movimentação e prevenindo complicações”, completa a fisioterapeuta.
Outras recomendações
- Adaptação do ambiente doméstico para evitar acidentes;
- Investir em tapetes antiderrapantes, corrimãos, boa iluminação e móveis de fácil acesso para tornar a casa mais segura;
- Manter vínculos sociais, que contribuem para o bem-estar emocional, incentivando uma vida mais ativa.
