A transição entre as estações do ano acaba influenciando diretamente na saúde. Além de o corpo sofrer com as mudanças bruscas de temperatura, o clima influencia na rotina, pois as pessoas passam a adotar estratégias para amenizar esses impactos. Isso ocorre principalmente no clima frio, quando a tendência é passar mais tempo em ambientes fechados e diminuir a prática de atividades ao ar livre. Já no verão, a tendência é ficar por muitas horas exposto ao ar-condicionado.
De acordo com a nutricionista Priscila Bernardes, coordenadora do curso de Nutrição do Centro Universitário Newton Paiva, de Minas Gerais, manter hábitos saudáveis é essencial para fortalecer o sistema imunológico durante a transição entre as estações do ano. “Uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes, pode fornecer os nutrientes necessários para apoiar a saúde imunológica”, explica.
A vitamina C, por exemplo, é um poderoso antioxidante que ajuda na prevenção de doenças. Dentre os exemplos de alimentos com vitamina C estão laranja, acerola, kiwi e brócolis. A suplementação de vitaminas, como a D, também pode ser uma boa opção na transição entre as estações do ano. Essa medida é válida especialmente para quem tem dificuldade em obter todos os nutrientes necessários apenas por meio da alimentação.
Hidratação
Além da alimentação, manter-se hidratado é fundamental na transição entre as estações do ano. Essa medida é ainda mais importante nas estações em que o clima começa a ficar mais seco. Para isso, a nutricionista ensina que a água é sempre a melhor aliada. Entretanto, também é possível complementar a hidratação com o consumo de outros líquidos, como chás e sopas leves. “A ingestão de líquidos ajuda a manter as vias aéreas úmidas, facilitando a defesa contra agentes patogênicos”, pontua.
A prática regular de atividade física também desempenha um papel crucial na manutenção da saúde, fortalecendo o sistema imunológico e melhorando a qualidade do sono. Além disso, ajuda a reduzir os níveis de estresse, fatores cruciais para o bom funcionamento do organismo. De acordo com a nutricionista, não se deve subestimar a importância de hábitos simples, como lavar as mãos frequentemente e usar roupas adequadas tanto no frio quanto no calor. “Essas medidas básicas são eficazes na prevenção de doenças”, acentua. Em resumo, adotar esses hábitos pode ajudar a passar pela transição entre as estações do ano com mais saúde, assim como estabelecer a base para um bem-estar duradouro.
