As cólicas menstruais podem afetar a produtividade e a qualidade de vida. Caracterizadas por dores no baixo ventre acompanhadas ou não por náusea, diarreia ou dor de cabeça, as cólicas atingem muitas mulheres. O problema é ocasionado pela liberação de prostaglandina, uma substância que provoca contrações uterinas durante a menstruação. Em períodos de baixas temperaturas o corpo fica mais sensível, podendo aumentar a intensidade das cólicas. Isso ocorre porque os vasos sanguíneos se comprimem, prejudicando a circulação. Para reduzir o uso de analgésicos e anti-inflamatórios, medidas caseiras podem contribuir para o alívio das dores, amenizando os desconfortos do período menstrual.
De acordo com o médico ginecologista Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HC-FMUSP), apesar de as cólicas serem comuns, para muitas mulheres as dores são muito intensas e podem estar associadas a outras condições médicas. Entre os exemplos estão adenomiose, miomas, pólipos e, principalmente, a endometriose – que atinge cerca de 10% da população feminina em idade reprodutiva e impacta a saúde da mulher.
“É importante observar os sinais que o corpo manifesta e, quando as cólicas com intensidade elevada são frequentes é preciso buscar atendimento médico para identificar a causa e iniciar o tratamento adequado”, orienta. Para amenizar os quadros de cólica menstrual, a maioria das mulheres recorre a medicamentos a exemplo de analgésicos e anti-inflamatórios. Entretanto, algumas medidas caseiras podem contribuir para alívio das dores, especialmente nos dias mais frios. O médico ginecologista dá algumas dicas de como aliviar as cólicas.
- Compressas de água morna estão entre as técnicas mais antigas e reconfortantes. O benefício pode ser explicado pelo fato de o calor ativar o fluxo sanguíneo e amenizar as dores. Assim, basta colocar uma bolsa de água morna ou compressa no local das cólicas e deixar por cerca de 15 minutos. É importante proteger a pele colocando uma toalha para evitar queimaduras.
- Bebidas quentes têm o mesmo efeito da bolsa de água quente e auxiliam no alívio das dores. Porém, evite as opções com cafeína que, para algumas mulheres, tem o potencial de agravar os quadros de dor. Aposte em chás como camomila, hortelã, alecrim, louro e lavanda, que possuem propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamatórias.
- Determinados alimentos, como doces e comidas mais gordurosas, podem causar inchaço e retenção de líquido em alguns organismos, aumentando o aparecimento de cólicas menstruais. Por isso, durante o ciclo, é interessante manter uma dieta mais equilibrada, priorizando legumes, verduras, frutas e carnes magras. Além disso, é fundamental ingerir bastante água.
- Exercícios físicos são importantes para o alívio das dores durante o período menstrual. Isso acontece porque as atividades físicas aumentam o fluxo sanguíneo, liberando endorfina e controlando os episódios de dor.
- Fumar pode ser ainda mais prejudicial nesse período por causa da vasoconstrição causada pelo tabaco, que pode intensificar as cólicas menstruais.
- Repouso é um dos melhores remédios, uma vez que o estresse associado ao estilo de vida sobrecarregado das mulheres contribui para o aumento das contrações uterinas. Portanto, a orientação é descansar pois, quando o corpo relaxa durante um sono de qualidade, o equilíbrio orgânico é restabelecido.
