Um levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) indica que cerca de 47% dos brasileiros estão sedentários. Entre os jovens, o número é ainda mais alarmante, chegando a 84%. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. Diante deste cenário, profissionais de Educação Física desempenham um papel fundamental na orientação e no incentivo à prática regular de exercícios.
Estudos apontam que mais de um quarto da população mundial não atinge os níveis recomendados de atividade física. Essa atividade inclui todos os movimentos, incluindo os realizados durante o tempo de lazer e para a locomoção, assim como as atividades profissionais ou domésticas. “Hoje, a automação e o desenvolvimento tecnológico colocam em risco a integridade física dos humanos, pois a comodidade e a facilidade são predominantes”, explica o educador físico Luis Veneziani.
Escolha o que mais gosta
As possibilidades de atividades físicas são vastas e vão muito além da academia tradicional. O educador físico afirma que tanto o exercício de intensidade moderada quanto a vigorosa melhoram a saúde. “Formas populares de se manter ativo incluem caminhar, andar de bicicleta, praticar esportes, recreação ativa e brincadeiras, e podem ser praticadas em qualquer nível de habilidade e para o prazer de todos”, ressalta o educador físico, que é professor do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera.
Embora a adoção de uma rotina de exercícios físicos possa ser desafiadora, a saúde deve ser uma prioridade. “A educação física tem se desenvolvido cientificamente e apresenta evidências concretas sobre os benefícios da atividade regular para a saúde e longevidade”, reforça o professor.
Benefícios para todos
- A atividade física regular de crianças e adolescentes melhora a aptidão física, saúde cardiometabólica, saúde óssea, resultados cognitivos, saúde mental e redução da gordura corporal.
- Em adultos e idosos há a diminuição do risco de mortalidade por doenças cardiovasculares, hipertensão, cânceres específicos, incidência de diabetes tipo 2 e quedas. A atividade física regular melhora, ainda, a saúde mental e cognitiva, a qualidade do sono e diminui as medidas de gordura corporal.
- Para gestantes e puérperas, ajuda na redução do risco de pré-eclâmpsia, hipertensão e diabetes gestacional, ganho de peso excessivo, intercorrências no parto, depressão pós-parto e complicações no recém-nascido. A atividade física não tem efeitos adversos no peso ao nascer nem aumenta o risco de natimorto.
