Dias de sol intenso e temperaturas elevadas aumentam os riscos de insolação e desidratação, que ocorre quando o corpo perde mais líquidos do que é capaz de repor. Essas condições podem prejudicar gravemente a saúde, especialmente se não forem tratadas de forma adequada. A ingestão insuficiente de líquidos pode ocasionar problemas como cansaço, dor de cabeça e até falência de órgãos, em casos mais graves.
De acordo com a biomédica Amanda Meireles, professora do curso de Biomedicina da Faculdade Anhanguera, para prevenir a desidratação é essencial beber água constantemente ao longo do dia, mesmo sem sede. Além disso, é recomendável bebidas isotônicas para repor os sais minerais perdidos pelo suor.
“Os primeiros sinais de desidratação incluem boca seca, urina escura, cansaço extremo e tontura”, alerta. Quando esses sintomas surgem, é importante agir rapidamente para evitar que a condição piore. O ideal é beber água regularmente e evitar bebidas como café, refrigerantes e álcool, que intensificam a desidratação. Também é essencial buscar locais frescos, com boa ventilação ou sombra, para ajudar o corpo a se recuperar.
Insolação
Por sua vez, a insolação é um problema mais grave que ocorre quando o corpo perde a capacidade de regular a temperatura devido à exposição prolongada ao sol. Os sintomas incluem pele quente e seca, dor de cabeça intensa, náuseas, confusão mental e até perda de consciência.
As crianças e os idosos são mais vulneráveis às altas temperaturas. Sendo assim, é fundamental a ingestão de líquidos regularmente, como água e sucos naturais, e evitar que as crianças brinquem ao ar livre nas horas mais quentes. Para os idosos, é recomendável evitar atividades físicas intensas durante o calor e permanecer em ambientes frescos ou com ar-condicionado.
Em casos de desidratação leve, sugere-se a ingestão de líquidos com eletrólitos, como isotônicos ou água de coco. Já em situações de insolação, além de retirar a pessoa da exposição solar, é importante resfriá-la rapidamente com compressas frias e manter a hidratação até a chegada de ajuda médica.
Previna-se!
- Roupas leves e claras ajudam a manter o corpo fresco, já que tecidos escuros absorvem mais calor.
- Protetor solar é indispensável para proteger a pele dos danos causados pelos raios UV, e deve ser reaplicado a cada duas horas.
- Evitar a exposição solar direta entre 10h e 16h, quando os raios solares estão mais intensos, pode fazer uma grande diferença.
