O Brasil é o país com mais casos de depressão em toda a América Latina de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), com uma prevalência em torno de 15,5% ao longo da vida. Entretanto, as atividades físicas, a exemplo da corrida, são aliadas na prevenção e no tratamento de transtornos mentais como ansiedade e depressão. Isso ocorre porque a modalidade auxilia na regulação de neurotransmissores fundamentais para o equilíbrio emocional, como a serotonina.
A psicóloga Denise Bachi, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo, afirma que o esporte favorece a liberação de serotonina e endorfina, responsáveis pelo aumento da disposição física e mental. Ademais, promovem a sensação de bem-estar e relaxamento. “Além dos benefícios emocionais imediatos, a prática também melhora a qualidade do sono e das funções cognitivas podendo, inclusive, prevenir doenças neurodegenerativas”, detalha. A corrida, por exemplo, impacta positivamente tanto o corpo quanto a mente, ajudando as pessoas a se sentirem mais dispostas para realizar suas tarefas diárias e enfrentar os desafios com mais confiança.
Aliada do tratamento
Para aqueles que já enfrentam condições como ansiedade e depressão, a corrida pode ser uma ferramenta complementar importante ao tratamento médico e psicológico. O exercício atua na redução dos níveis de cortisol, conhecido como hormônio do estresse, ajudando a controlar os sintomas e promover maior estabilidade emocional.
No entanto, a psicóloga alerta para a importância de equilibrar a prática com outras estratégias de autocuidado. “É essencial que a corrida não se torne uma dependência, mas um complemento saudável dentro de uma rotina equilibrada”, destaca. Essa rotina deve incluir uma alimentação balanceada, sono adequado e acompanhamento profissional, quando necessário.
Além de ajudar no controle dos sintomas, a corrida pode atuar preventivamente reduzindo as chances de desenvolvimento de ansiedade e depressão. A liberação de neurotransmissores durante o exercício não apenas melhora o humor, mas também contribui para a regulação de processos corporais como digestão e pressão sanguínea, favorecendo o equilíbrio geral do organismo.
