As boas memórias de infância normalmente são construídas na casa dos avós, através do contato direto, de brincadeiras, almoços, ensinamentos, cuidado e amor. Para as crianças, esses laços emocionais são inesquecíveis. No entanto, para os avós o convívio entre gerações também pode representar mais leveza e disposição, com ganhos significativos para a saúde e o bem-estar. Conversar, passear e incluir novos hábitos na rotina com o incentivo dos netos, a exemplo da meditação, ajuda a afastar doenças crônicas, aliviar sintomas de enfermidades neurodegenerativas e melhorar a qualidade de vida para conquistar uma longevidade mais saudável.
Inúmeros estudos na literatura apontam que a prática de Mindfulness – meditação da atenção plena – ajuda a diminuir sentimentos de solidão, melhora a saúde geral dos praticantes e evita o surgimento de problemas psicológicos, tais como depressão e ansiedade. Essas evidências corroboram para os benefícios da prática, pois suavizam preocupações e responsabilidades que mudam à medida em que se envelhece. Por exemplo, os pensamentos de incerteza sobre o futuro, a saúde, a capacidade de produção e as decisões de vida de filhos e netos.
Os benefícios da prática regular de meditação vão muito além do psicológico, pois ampliam a consciência do processo natural de envelhecimento, aliviam o estresse e os sintomas associados a doenças crônicas e neurodegenerativas. “Esta é uma ferramenta poderosa, pois a prática de pausar e viver mais no presente traz conforto e uma conexão suave, ajudando a compreender que somos maiores que os medos e as preocupações”, comenta o psicólogo clínico especializado em Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness Vitor Friary, diretor do Centro de Mindfulness e Clínica de Redução do Estresse, pesquisador colaborador e docente convidado no Instituto de Psiquiatria da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).
Para o psicólogo, encontrar atividades que possam ser feitas em parceria com os netos, inclusive a meditação plena, é uma forma de reforçar os laços afetivos e promover tempo de qualidade juntos. Além disso, permitem que os avós saboreiem a riqueza de suas memórias e abracem o envelhecimento por meio de um olhar gentil e compassivo. “Além de estarem presentes dividindo saberes e histórias, os netos podem ser grandes incentivadores de boas práticas de saúde, acompanhando os avós em uma caminhada, ouvindo boas músicas, presenteando com livros ou ensinando a operar aplicativos que disponibilizam, por exemplo, meditações guiadas”, completa.
