Dança é uma excelente atividade física

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A dança é uma excelente atividade física

Escrito por: Elessandra Asevedo

De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) de 2019 do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 40,3% da população com 18 anos ou mais é insuficientemente ativa, ou seja, não faz atividade física ou pratica menos de 150 minutos por semana. Os dados são preocupantes, pois a atividade física constante é essencial para manter a saúde física e mental. Muitas vezes, a dificuldade em tornar o exercício físico um hábito diário está na falta de ânimo para fazer ginástica, musculação ou praticar algum esporte. Por isso, para essas pessoas a solução pode estar na dança, que é uma excelente atividade física.

Mexer o corpo ao som de uma música regularmente traz benefícios funcionais e terapêuticos. Os movimentos fortalecem a estrutura corporal e queimam calorias. Enquanto isso, a música e o convívio social com outros participantes distraem a mente. A prática constante é garantia de diversas mudanças estéticas benéficas e de controle do peso corporal. Além disso, melhora a qualidade do sono e aumenta a força dos músculos envolvidos na respiração. Com isso, os praticantes passam a ter uma respiração melhor.

De acordo com a médica otorrinolaringologista Cristiane Passos Dias Levy, do Hospital Paulista, a dança é uma excelente atividade física. Além disso, é um instrumento valioso no que refere à prevenção de doenças que afetam as vias aéreas, inclusive as alergias. “A prática regular de atividades físicas auxilia na prevenção e no tratamento de crises respiratórias, como rinite, sinusite, asma e bronquite. Isso ocorre porque atua em conjunto com fatores que estão diretamente ligados ao bom funcionamento do sistema respiratório”, afirma.

Constante

Os benefícios da dança são progressivos e, para a manutenção, é preciso que a prática seja constante. Entretanto, para que não haja nenhum contratempo é sempre importante consultar o médico e ter o atestado que libera para a atividade. O mesmo deve ser feito antes de realizar qualquer exercício físico.

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